Gewichtsverlust Übungen mit 5 Pfund Gewichten

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Lest auch: Warum nehme ich nicht ab?

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Kleiner Tipp: Oft werden Getränke vergessen. Besser ist Wasser trinken 0 kcal! Und natürlich solltet ihr versuchen, Zucker in Kaffee oder Tee zu reduzieren.

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Beachten Sie, wie ich im ersten Absatz sagte "weniger Kalorien verbrauchen" und nicht "weniger essen"? Das wurde sorgfältig formuliert, weil man nicht unbedingt "weniger essen" muss, sondern stattdessen klüger essen muss. Wenn Sie anfangen, die richtigen Lebensmittel zu essen, werden Sie häufiger zufrieden sein und weniger wahrscheinlich zu viel essen.

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Die falschen Lebensmittel wie Pommes oder Soda sind kalorienreich, tun aber sehr wenig, um Sie zu sättigen, während gesündere Lebensmittel insbesondere solche mit hohem Ballaststoffgehalt Ihnen die Gewichtsverlust Übungen mit 5 Pfund Gewichten liefern, die Sie benötigen, und Ihren Hunger viel früher stillen. Wenn Sie ein Soda möchten, ersetzen Sie es durch grünen Tee.

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Wenn ich also die ganze Zeit zu Hause bin, welche Übungen kann ich machen, um einen guten Start in ein Übungsprogramm zu bekommen? Fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich nach oben.

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Bevor ich zu einem vollständigen Programm komme, würde ich einen Arzt konsultieren und seine Meinung dazu einholen, wie hoch Ihre Trainingsintensität sein sollte.

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Aus einer rein gewichtsreduzierenden Perspektive spielt die Art der Lebensmittel, die Sie essen, keine Rolle. Alles, was zählt, sind Ihre Kalorien, die am Ende des Tages verbraucht werden.

Abgesehen davon werde ich wiederholen, was ich zuvor erwähnt habe, wo bestimmte Lebensmittel wie Pommes Pfund Gewichten Soda rein Gewichtsverlust Übungen mit Kalorien sind und wenig tun, um Ihren Körper zu sättigen und es daher viel schwieriger zu machen, sich unter Ihren täglichen Zielkalorien zu halten. Das bedeutet nicht, dass sie dich dicker machen, es bedeutet nur, dass sie es dir schwerer machen, dünner zu werden!

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Der Einstieg ist der einfache Teil, der schwierige Teil ist die geistige Hartnäckigkeit, sich selbst zu motivieren und an Ihrem neuen Lebensstil festzuhalten. Ich habe in den letzten 10 Jahren mehrmals mit meiner Mutter zusammengearbeitet, um ihr bei ihrem Gewichtskampf zu helfen.

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Der letzte Versuch war sie bei Hier sind einige meiner Gedanken aus der Arbeit mit meiner Mutter. Wenn sie ein Gewichtsverlustplateau erreichte, gab sie oft auf und kehrte zu ihrer alten Arbeitsweise zurück.

Versuchen Sie, alle Emotionen daraus zu entfernen.

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Dies erfordert wirklich viel mentale Neuprogrammierung. Vielleicht löst ein Blick in einen Spiegel, eine bestimmte Zahl auf einer Skala, das Sehen einer bestimmten Person oder eines bestimmten Lebensmittels einen depressiven emotionalen Zustand aus. Was auch immer diese Dinge sind, müssen identifiziert werden und Sie müssen Ihr Gehirn neu trainieren, um nicht dorthin zu gelangen.

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Es ist schwer, aber tun Sie alles, was Sie tun müssen, um diese negativen Emotionen auszuschalten. Vielleicht hilft es, sich das als Ihren Job vorzustellen.

Vielleicht halten Sie es für ein wissenschaftliches Unterfangen. Je mehr Gewichtsverlust Übungen mit 5 Pfund Gewichten Sie in den Prozess einbeziehen, desto instabiler wird der Prozess. Ich denke, der Ausgangspunkt und bei weitem der schwierigste Punkt eines Gewichtsverlustplans ist das Lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren.

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Sie müssen es tun, weil Sie der Überzeugung sind, dass es das Richtige ist. Einsame Waldläufer gewinnen selten.

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